Frontale Abwehr mit beiden Armen
Schulterbreiter, fester Stand
Körper hinter den Ball bringen
Tief stehen und Ball nach oben begleiten
Seitliche Abwehr mit beiden Armen
Leichter Ausfallschritt in Richtung des Balles
Arme und Schultern hinter den Ball bringen
Spielbrett nach vorne/oben zeigen lassen
Seitliche Abwehr mit einem Arm
Körper in Richtung des Balles bewegen
Einen Arm hinter/unter den Ball bringen
Ball hoch Richtung Feldmitte abwehren
Obere Abwehr
Möglichst fester Stand
Ball mit zusammengenommenen,
geschlossenen Händen spielen
Ball über/vor dem Körper spielen
Hechtabwehr mit beiden Armen
Dynamischer Absprung zum Ball
Körper strecken und beide Arme nach vorne führen
Ball hoch zur Feldmitte abwehren
Hechtabwehr mit einem Arm
Absprung zum Ball mit gestrecktem Körper
Schulter des Abwehrarms herausstrecken
Ball knapp über dem Boden spielen
Übungen zum Training der Abwehrtechniken.
Hier findest du eine ausgeschriebene Übungsmöglichkeit und ein Video mit einer Übungsform.
Lasse dich im Video nicht davon irritieren, dass nur eine Abwehrtechnik gezeigt wird. Die Übung ist variabel veränderbar und du kannst jede Abwehrform mit ihr trainieren.
Abwehr beim Warm-Up
Spiele beim Erwärmen mit deinem Partner, den Ball auf kurzer Distanz (ca. 1m Abstand) schnell und einarmig spielen. So hat man in sehr kurzer Zeit viele Ballkontakte.
Die Abwehr geschlagener Bälle lässt sich natürlich auch ganz hervorragend beim Einspielen trainieren. Das klingt logisch, scheint aber vielen Spielern nicht immer präsent zu sein. Wer kennt nicht die Situation, dass ein Ball beim Einspielen sausen geht, weil er, übertrieben gesagt, nicht exakt auf die Unterarme geschlagen wurde? Genau darum geht es jedoch. Auch beim Einspielen solltest du das Ziel haben, jeden Ball abzuwehren und dir darüber im Klaren sein, dass man gerade für "den Ernstfall" trainiert.
Dementsprechend sollten selbstverständlich auch die Schläge und das Tempo beim Einspielen variiert werden, sodass auch mal die obere Abwehr eingesetzt werden muss oder kurze Sprints notwendig sind, um den Ball zu erwischen.
Abwehrformen
Beach-Academy Trainerin Gundi Krause gibt uns einen Übungsvorschlag zum Training der verschiedenen Abwehrformen.
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