Fitness, gesunde Ernährung und Beach-Volleyball, das gehört zusammen. Beach-Volleyball ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining und fordert uns einiges ab. Mit der optimalen Ernährung steigerst du deinen Trainingseffekt und deine Leistungsfähigkeit.
Unsere Ernährungsgewohnheiten haben einen großen Einfluss auf unser Leistungsvermögen und die Abwehrkräfte des Körpers sowie unser tägliches Wohlbefinden.
Gerade im Leistungssportbereich hat die optimale Ernährung ähnlich hohen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit wie die genetische Voraussetzungen, die Trainingsgestaltung und die Motivation.
Aber auch als Freizeit-Sportler darfst du auf eine gesunde und vor allem ausgewogene Ernährung achten. Schließlich ist die Ernährung die energetische und stoffliche Grundlage aller Vorgänge in unserem Körper.
Wie viel Eiweiß und wann? Low-Carb oder Nudeln? Hier findest du alle Infos: > weiterlesen
Um Leistung zu bringen, benötigt unser Körper den richtigen Nährstoff-Mix. Doch was bedeutet das für uns Beach-Volleyballer? Wir haben dir die wichtigsten Infos rund um deine Sporternährung zusammengestellt und uns Tipps von den Profis geholt.
Was sollte ich wann an einem Turniertag essen?
Wie viel Schlaf sollte ich vor dem Turnier bekommen?
Und wie verhalte ich am besten während der Spielpausen?
Dr. Michael Tank, Arzt der Nationalmannschaft im Beach-Volleyball und in Rio, London und Peking an ihrer Seite, liefert dir Hintergrundinfos und gibt dir Tipps.
Hier geht es zu den Tipps für Turnierspieler.
Die Schulter schmerzt beim Schlag, der Rücken zwickt, du knickst des öfteren um oder hast ständig Knieschmerzen?
Wir Beach-Volleyballer haben einige typische "Leiden". Dr. Michael Tank, Arzt der Nationalmannschaft im Beach-Volleyball, liefert uns Hintergrundinfos und gibt dir Tipps.
Hier erfahrt ihr was ihr dagegen tun könnt.
Beach-Volleyball bietet dir ein ideales Ganzkörpertraining, das den kompletten Körper fordert und formt. Dieser Sport beansprucht deine gesamte Muskulatur. Ein ergänzendes Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining ist nichtsdestotrotz wichtig, um:
- muskulären Dysbalancen vorzubeugen, die z.B. durch die häufige Schlagbewegung in der Schulter entstehen (> Schulterprobleme)
- deine Leistungsfähigkeit zu steigern (> Trainingstipps Athletik)
Hier findest du einige Tipps in Sachen Fitness-Training:
