03 Jul 2020
Volle Leistung im Turnier dank optimaler Versorgung
Was sollte ich essen und wie viel Flüssigkeit zu mir nehmen, um im Wettkampf meine optimale Leistung zu bringen? Die Profis liefern dir Antworten.
Ernährung und Fitness: Tipps für Beach-Volleyballer
Fitness, gesunde Ernährung und Beach-Volleyball, das gehört zusammen. Beach-Volleyball ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining und fordert uns einiges ab. Mit der optimalen Ernährung steigerst du deinen Trainingseffekt und deine Leistungsfähigkeit.
Ernährung und Beach-Volleyball
Unsere Ernährungsgewohnheiten haben einen großen Einfluss auf unser Leistungsvermögen und die Abwehrkräfte des Körpers sowie unser tägliches Wohlbefinden.
Gerade im Leistungssportbereich hat die optimale Ernährung ähnlich hohen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit wie die genetische Voraussetzungen, die Trainingsgestaltung und die Motivation.
Aber auch als Freizeit-Sportler darfst du auf eine gesunde und vor allem ausgewogene Ernährung achten. Schließlich ist die Ernährung die energetische und stoffliche Grundlage aller Vorgänge in unserem Körper.
Wie viel Eiweiß und wann? Low-Carb oder Nudeln? Hier findest du alle Infos: > weiterlesen
21 Jul 2017
Benötige ich als Beacher Nahrungsergänzungsmittel?
Es muss beim Essen mal wieder schnell gehen und dafür wird am Abend umso länger gebeacht. Da kann die Extradosis an Vitaminen, Mineralstoffen oder Spurenelementen in Pillenform nicht schaden, oder? Wir sind der Frage nachgegangen.
07 Jul 2017
Gesund ernähren leicht gemacht
In den letzten Wochen haben wir viel „Theorie“ gebüffelt, jetzt geht es in die Praxis. Denn gesunde Sporternährung muss nicht aufwendig sein. Schnell und gesund ernähren: Wir zeigen dir, wie es geht.
Tipps für Turnierspieler: Von Ernährung über die Pausengestaltung bis zum Schlafpensum
Was sollte ich wann an einem Turniertag essen?
Wie viel Schlaf sollte ich vor dem Turnier bekommen?
Und wie verhalte ich am besten während der Spielpausen?
Dr. Michael Tank, Arzt der Nationalmannschaft im Beach-Volleyball und in Rio, London und Peking an ihrer Seite, liefert dir Hintergrundinfos und gibt dir Tipps.
Hier geht es zu den Tipps für Turnierspieler.
Schmerzen beim Beach-Volleyball? Dr. Michael Tank hat hilfreiche Tipps!
Die Schulter schmerzt beim Schlag, der Rücken zwickt, du knickst des öfteren um oder hast ständig Knieschmerzen?
Wir Beach-Volleyballer haben einige typische "Leiden". Dr. Michael Tank, Arzt der Nationalmannschaft im Beach-Volleyball, liefert uns Hintergrundinfos und gibt dir Tipps.
Hier erfahrt ihr was ihr dagegen tun könnt.
Fitness
Beach-Volleyball bietet dir ein ideales Ganzkörpertraining, das den kompletten Körper fordert und formt. Dieser Sport beansprucht deine gesamte Muskulatur. Ein ergänzendes Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining ist nichtsdestotrotz wichtig, um:
- muskulären Dysbalancen vorzubeugen, die z.B. durch die häufige Schlagbewegung in der Schulter entstehen (> Schulterprobleme)
- deine Leistungsfähigkeit zu steigern (> Trainingstipps Athletik)
Hier findest du einige Tipps in Sachen Fitness-Training:
